No cal dir-ho.

Odio els dies baixos.

Què són els dies baixos?

Els dies baixos són aquells moments en què et poses al cap per sobre d’alguna cosa trivial i estúpida. Potser heu oblidat alguna cosa a la botiga de queviures i ara arribareu tard a una festa. O potser un amic no t’ha trucat quan creies que necessites més la seva opinió. O potser heu conduït al trànsit d’Atlanta massa dies seguits i vosaltres només vull arribar a casa.

Si es deixa destruir, aquesta petita espurna pot encendre una flama que pot matar la vostra motivació per fer qualsevol altra cosa productiva la resta del dia. De sobte, tot sobre la teva vida està malament i ni tan sols creus que valgui la pena considerar les coses bones. Si fos per vosaltres, us donaria la volta, tornaria al llit i desapareixeria de l’existència pensant a la vegada.

Sí. No és un lloc feliç.

Com he esmentat més vegades que no puc comptar en aquest bloc i en qualsevol cosa que escolti, pateixo més dies d'inactivitat dels que voldria admetre. El que estic aprenent a fer, de manera lenta i constant, és controlar la seva gravetat i freqüència d’ocurrències. Estic orgullós de dir-me que ho milloro i m’agradaria compartir algunes de les tàctiques amb més èxit que he utilitzat al llarg dels anys.

 

Escriviu-vos notes quan teniu un Up Day.

Els dies baixos són durs, perquè tot el que veieu són els aspectes negatius de tot. Ho odieu tot i esteu segur que tot us odia. Llegint el positiu i meravellós que abans havies pensat en el món, pots recordar que al cap i a la fi no ets un Debbie Downer Day-day, i que també passarà aquest moment.

Si us ve de gust deixar-vos anar, podeu recollir els missatges que hàgiu publicat a Facebook o Twitter els dies que sabíeu que el teníeu. Cerqueu comentaris d’amics, familiars i companys de feina que lloen les vostres capacitats. Llegiu sobre el bé que heu fet i recordeu el bé que encara heu de fer.

 

Parleu amb algú que conegui i accepti els vostres dies baixos.

Això pot ser una mica complicat, sobretot si actualment teniu la idea que ningú no us estima. Quan això passi, aneu a aquells que us estimen per defecte, és a dir. Un familiar proper o un bon amic. Algú que us hagi vist cridar i arrencar tapisseria i encara vulgui seure al vostre costat en públic. Aquestes persones són bones i reals, i el seu amor és incondicional. Volen que els parleu, tant si ho creieu com si no.

 

Recorda el que et fa increïble.

Una cosa de la qual sempre m’he presumit és que m’encanta la lluita professional. (Sí, sí, ho sé, és fals.) Tot i que m'encanta l'atletisme i la telenovel·la i els homes nus al 95%, són principalment les mirades de la cara de les persones quan descobreixen que he estat un fan dur de gairebé gairebé 20 anys que més em fan pessigolles. “Vaja; t’assembles a l’última persona que ho faria sempre mira la lluita lliure ”, esbufegen.

Ho sé. I això m’encanta.

Recordeu aquesta part única i especial de vosaltres i sabeu que ningú més ho pot fer com vosaltres.

 

Medita. Això és correcte. Medita.

La meditació pot obtenir un rap al darrere si no saps com fer-ho bé. El més interessant és que hi ha moltes maneres de meditar adequadament. L’ingredient clau és la vostra concentració. Recentment, he començat una sessió nocturna de meditació a l’espelma: es redueix la flama que parpelleja i pensant (o sense pensar-ho) només en la forma en què la llum flueix a la foscor. Quan les preocupacions del món comencen a filtrar-se, crido mentalment: "Calla!" i tornar a centrar-se.

Algunes altres meditacions que recomanaria a través del meu propi assaig i error:

  • Respiració
  • Chakra
  • Ioga
  • Meditació artesanal: inclou realitzar una tasca calmant i repetitiva (com teixir o caminar o fins i tot trenar els cabells) que us permet perdre’s al ritme del moviment.

 

Escriu-lo.

Quan menciono aquest suggeriment a la gent, la majoria diuen: “Bé, és clar que ho diríeu. Ets escriptor! ” Per escriure les vostres emocions, la ràbia, l’estrès i l’odi que sentiu durant els dies baixos no es requereixen cap “habilitat”. Escriu el que sents. Escriviu el que desitgeu que sentiu. Escriviu el que desitgeu fer per sentir-vos millor.

Oblida't de la gramàtica. Oblida la puntuació. Escriviu-lo a l'ordinador. Toqueu-lo al vostre iPhone. Rascació sobre un tovalló. Guardeu un quadern al costat del llit.

Escriu una oració. Escriu un paràgraf. Escriu una pàgina.

Crida les teves paraules al paper!

Llegiu-lo si voleu. Dobleu-lo i guardeu-lo. Crema-ho. No importa. Ara que les vostres emocions s’han posat en un altre lloc, ja no us controlen. Podeu respirar i continuar el dia.


Els dies de baixa no sempre són fàcils de treballar. Amb temps i paciència, però, podeu controlar-los i reduir-los. Amb més temps, esperem que siguin una minoria a la vostra vida.

Quines tècniques heu utilitzat per disminuir els dies d'inactivitat?