Անշուշտ.

Ես ատում եմ օրերը:

Ի՞նչ օրեր են:

Նվազող օրերն այն ժամանակներն են, երբ դուք ընկնում եք ձեր գլխի մեջ չնչին և հիմար բանի պատճառով: Միգուցե մթերային խանութում ինչ-որ բան մոռացել եք, իսկ հիմա երեկույթին ուշանալու եք: Կամ գուցե ընկերդ քեզ չի զանգահարել, երբ զգացել ես, որ ամենաշատը նրանց կարծիքի կարիքն ունես: Կամ գուցե դուք շատ օրեր անընդմեջ Ատլանտայի երթևեկություն եք վարել, և դուք պարզապես ուզում եմ տուն հասնել.

Եթե ​​մնա թեթևանա, այս փոքրիկ կայծը կարող է բոցավառել, որը կարող է ոչնչացնել ձեր մնացած օրվա ցանկացած այլ արդյունավետ արդյունք կատարելու ձեր շարժառիթը: Հանկարծ ձեր կյանքի հետ կապված ամեն ինչ սխալ է, և նույնիսկ չեք կարծում, որ լավ իրերը արժե հաշվի առնել: Եթե ​​կախված լիներ ձեզանից, դուք կշրջվեիք, կվերադառնայիք անկողին և միանգամից միանգամից կմարեիք գոյությունից:

Այո. Ուրախ տեղ չէ:

Քանի որ ես նշել եմ ավելի շատ անգամ, քան կարող եմ ապավինել այս բլոգին և այն ամենին, ով կլսի, ես տառապում եմ ավելի շատ օրերից, քան ես կցանկանայի ընդունել: Այն, ինչ ես սովորում եմ անել, դանդաղ և կայուն, վերահսկել դրանց սրությունը և դեպքերի հաճախականությունը: Հպարտ եմ ասել, որ դրանում ավելի եմ լավանում, և կցանկանայի կիսվել որոշ ավելի հաջող մարտավարությունների հետ, որոնք ես օգտագործել եմ այս տարիների ընթացքում:

 

Գրեք ինքներդ ձեզ գրառումներ, երբ Up Day եք ունենում:

Դժվար օրերը դժվար են, քանի որ այն, ինչ տեսնում ես, ամեն ինչի բացասական կողմն են: Դուք ատում եք ամեն ինչ, և վստահ եք, որ ամեն ինչ ձեզ ատում է: Կարդալով, թե ինչքան դրական ու հրաշալի եք աշխարհը մտածել, կարող եք հիշել, որ ի վերջո այդքան էլ Դեբի Դաունների օր չէիք, և այդ պահը նույնպես կանցնի:

Եթե ​​ձեզ սողացող եք թվում, որ ինքներդ ձեզ գրառումներ են թողնում, պարզապես հավաքեք հաղորդագրություններ, որոնք փակցրել եք Facebook- ին կամ Twitter- ին այն օրերին, երբ գիտեիք, որ դա շարունակվում է: Գտեք ձեր ընկերների, ընտանիքի և գործընկերների կարծիքը ՝ գովաբանելով ձեր ունակությունները: Կարդացեք այն մասին, թե ինչքան լավ եք արել, և հիշեք այն լավը, որը դեռ պետք է անեք:

 

Խոսեք մեկի հետ, ով գիտի և ընդունում է ձեր վատ օրերը:

Սա կարող է մի փոքր բարդ լինել, հատկապես, եթե ներկայումս մտածողության մեջ եք, որ ոչ ոք ձեզ չի սիրում: Երբ դա տեղի ունենա, գնա նրանց մոտ, ովքեր լռելյայնորեն սիրում են քեզ, այսինքն. Ընտանիքի սերտ անդամ կամ լավ ընկեր: Ինչ-որ մեկը, ով տեսել է ձեզ ճչում և պոկում է պաստառագործությունը և դեռ ուզում է նստել ձեր կողքին հասարակության մեջ: Այս մարդիկ իրական, լավ մարդիկ են, և նրանց սերը անվերապահ է: Նրանք ուզում են, որ դուք խոսեք նրանց հետ ՝ անկախ նրանից հավատում եք, թե ոչ:

 

Հիշեք, թե ինչն է ձեզ զարմանալի դարձնում:

Մի բան, որով ես միշտ հպարտացել եմ, այն փաստն է, որ ես սիրում եմ պրոֆեսիոնալ ըմբշամարտը: (Այո, այո, ես գիտեմ, որ դա կեղծ է): Չնայած ես սիրում եմ մարմնամարզությունն ու սերիալը և 95% մերկ տղամարդիկ, բայց առաջին հերթին մարդկանց դեմքերն են նայում, երբ նրանք հայտնաբերում են, որ ես համարյա համառ երկրպագու եմ 20 տարի դա ինձ ամենից շատն է ցնցում: «Վա ;յ; դուք նման եք վերջին մարդուն, ով կցանկանար միշտ դիտեք ըմբշամարտ », - շնչակտուր են նրանք:

Ես գիտեմ. Եվ ես դա բացարձակապես սիրում եմ:

Հիշեք ձեր այդ եզակի, առանձնահատուկ մասը և իմացեք, որ ոչ ոք չի կարող դա անել ձեզ նման:

 

Խորհիր Ճիշտ է. Խորհիր

Մեդիտացիան հեշտությամբ կարող է հետադարձ ռեփ ստանալ, եթե չգիտեք, թե ինչպես ճիշտ անել: Դրա մեջ հաճելին այն է, որ կան ճիշտ մտածելու շատ եղանակներ: Հիմնական բաղադրիչը ձեր կենտրոնացումն է: Վերջերս ես սկսել եմ մոմի խորհրդածության գիշերային նստաշրջան. Զրոյացնելով թրթռացող բոցը և մտածել (կամ չմտածել) միայն այն մասին, թե ինչպես է լույսը դողում խավարի մեջ: Երբ աշխարհի հոգսերը սկսում են հետ թափվել, ես մտովի բղավում եմ. «Լռիր»: և վերադառնալ ուշադրության կենտրոնում:

Որոշ այլ մեդիտացիաներ, որոնք ես խորհուրդ կտամ իմ սեփական փորձի և սխալի միջոցով.

  • Շունչ
  • Chakra
  • Յոգա
  • Արհեստի խորհրդածություն - որը ներառում է հանգստացնող, կրկնվող առաջադրանքի կատարում (օրինակ ՝ հյուսելը կամ քայլելը կամ նույնիսկ մազերը հյուսելը), որը թույլ է տալիս կորչել շարժման ռիթմի մեջ:

 

Դուրս գրի՛ր:

Երբ ես նշում եմ այս առաջարկը մարդկանց, նրանց մեծ մասն ասում է. «Դե, իհարկե, դու դա կասեիր: Դուք գրող եք »: Գրելու ձեր հույզերը, բարկությունը, սթրեսը և ատելությունը, որ զգում եք հանդարտ օրերին, ոչ մի «հմտություն» չի պահանջում: Գրեք այն, ինչ զգում եք: Գրեք այն, ինչ կցանկանաք զգում: Գրեք այն, ինչ ցանկանում եք, որ կարողանաք անել, որպեսզի ավելի լավ զգաք:

Մոռացեք քերականությունը: Մոռացեք կետադրությունը: Մուտքագրեք այն համակարգչում: Թակել այն ձեր iPhone- ի վրա: Ձգեք անձեռոցիկի վրա: Նոթատետր պահեք ձեր մահճակալի մոտ:

Նախադասություն գրիր: Մի պարբերություն գրիր: Գրել էջ:

Գոռացեք ձեր խոսքերը թղթի վրա:

Եթե ​​ուզում եք, հետ կարդացեք: Fալեք այն և դրեք այն: Վառիր այն. Կապ չունի: Հիմա, երբ ձեր հույզերը այլ տեղ են դրել, դրանք այլևս չեն վերահսկում ձեզ: Կարող եք շնչել և շարունակել օրը:


Դանդաղ օրերը միշտ չէ, որ հեշտ է աշխատել: Timeամանակի և համբերատարության հետ մեկտեղ դուք կարող եք վերահսկել և կրճատել դրանք: Ավելի շատ ժամանակ, հուսով եմ, որ նրանք փոքրամասնություն կլինեն ձեր կյանքում:

Ի՞նչ մեթոդներ եք օգտագործել ՝ ձեր օրերը պակասեցնելու համար: